Bạn ngồi vào bàn học lúc 8 giờ tối, nhưng đến 10 giờ vẫn chưa xong một bài tập vì cứ 5 phút điện thoại lại hiện thông báo? Bạn không cô đơn đâu. Trong cuốn sách nổi tiếng “Deep Work” (Làm ra làm, chơi ra chơi), tác giả Cal Newport đã chỉ ra rằng: Kẻ thù của thành công không phải là lười biếng, mà là sự xao nhãng.
Dưới đây là 3 tư duy cốt lõi từ cuốn sách giúp học sinh, sinh viên tối ưu hóa năng lực não bộ:
1. Phân biệt “Deep Work” và “Shallow Work”
Cal Newport định nghĩa:
- Shallow Work (Làm việc hời hợt): Vừa học vừa check tin nhắn, vừa làm bài vừa nghe nhạc có lời. Kết quả: Tốn thời gian, kiến thức không vào đầu.
- Deep Work (Làm việc sâu): Tập trung hoàn toàn 100% năng lượng vào một việc khó mà không bị cắt ngang. Đây là lúc não bộ sản sinh ra Myelin giúp bạn thông minh hơn.
Lời khuyên: Hãy thà học tập trung 90 phút rồi nghỉ, còn hơn ngồi “ngâm” bài suốt 4 tiếng mà không hiệu quả.
2. Chiến thuật “Cách ly sự xao nhãng”
Ý chí con người là hữu hạn. Đừng cố gắng chống lại cám dỗ, hãy loại bỏ nó ngay từ đầu. Khi bắt đầu “Deep Work”, hãy:
- Để điện thoại ở phòng khác (hoặc cài chế độ Máy bay).
- Tắt wifi trên laptop nếu không cần dùng mạng để tra cứu.
- Dọn sạch mặt bàn, chỉ để lại đúng cuốn sách cần học.
3. Tạo ra “Nghi thức” nhập cuộc
Để bộ não biết rằng “Đã đến lúc tập trung”, hãy tạo một thói quen nhỏ trước khi học. Ví dụ: Pha một cốc trà, bật đèn bàn học, hít thở sâu 3 lần.
Hành động này giống như tiếng còi khai cuộc, giúp não bộ chuyển trạng thái từ “nghỉ ngơi” sang “chiến đấu” ngay lập tức.
Lời kết
Kỹ năng tập trung không tự nhiên mà có, nó cần được rèn luyện. Tại Frovo, các gia sư của chúng tôi không chỉ dạy kiến thức mà còn đóng vai trò là người giám sát, giúp học viên rèn luyện kỷ luật “Deep Work” mỗi ngày.
